پلانک چیست ؟ 17 حرکت کاربردی پلانک

البته منشأ حرکت ورزشی پلانک کمی پیچیده است و می‌تواند به چندین ریشه برگردد. در واقع، پلانک به عنوان یکی از حرکت‌های پایه‌ای ورزشی، از ریشه‌های مختلفی برخوردار است که از ابتدای تاریخ ورزش در طول زمان تکامل یافته است.

ابدا کننده اصلی این حرکت :

حرکت پلانک، نام خود را از نام مخترع خود یعنی بن پلانک (Benjamin David Plank) گرفته است. بن پلانک، فیزیولوژیست آلمانی بود که در دهه ۱۹۷۰ میلادی برای تقویت عضلات مربوط به پشت و شکم، این حرکت را ابداع کرد. در ابتدا، این حرکت به نام “حرکت پلانک” شناخته شد و در سال‌های بعد به سرعت در بین ورزشکاران محبوب شد.

روایت دوم که زیاد محتمل نیست :

با این حال، معمولاً به بسیاری از حرکت‌های پایه‌ای در ورزش ارتباط داده می‌شود که در قرن 20 میلادی توسط یکی از پدیدآوران تمرینات فیزیکی مدرن، جوزف هابرت، ابداع شد. هابرت کتابی به نام “نظامی شدن” منتشر کرد که در آن به یکی از تمرینات اصلی خود، “تمرین پلانک” اشاره کرد. در این تمرین، ورزشکار برای تقویت عضلات اسکلتی بدن خود، در حالتی شبیه به پلانک، به مدت طولانی با اجسام سنگین بالا می‌ماند.

در دهه‌های بعدی، پلانک به عنوان یکی از حرکت‌های اساسی در تمرینات ورزشی تبدیل شد. و با توسعه مباحث علمی ورزش، به روشی موثر برای تقویت عضلات اصلی بدن و افزایش تعادل و استحکام بدن، تبدیل شد. به طور کلی، حرکت ورزشی پلانک از یک تمرین ساده در کتاب هابرت، به یکی از حرکت‌های محبوب و پرکاربرد در برنامه‌های تمرینی ورزشکاران تبدیل شده است.