پلانک مربی خصوصی دارد؟

بله پلانک مربی خصوصی ورزشی آنلاین در اختیار ورزشکاران قرار میدهد.

پلانک برنامه تمرینی میدهد؟

بله در پلانک برنامه تمرینی متناسب با نیاز ورزشکار نوشته میشود. بدون هیچ امکانات خاصی از پلانک برنامه تمرینی میگیرید.

ورزش آنلاین در پلانک چگونه است؟

کافیست لپ تاپ ، تلوزیون ، موبایل یا تبلت خود را جایی قرار داده و با مربی همزمان ورزش کنید.

باشگاه پلانک

پلانک اولین باشگاه ورزشی آنلاین کشور و یک باشگاه بین‌المللی با ورزشکاران فارسی زبان از سراسر جهان است. در پلانک، شما می‌توانید از خدمات متنوعی مانند پلانک فیت برای مربیگری آنلاین ، پلانک مگ برای مقالات و آموزش‌های سبک زندگی و تغذیه، و پلانک جیم برای آموزش حرکات ورزشی به صورت گیف استفاده کنید. سه اصل مهم در باشگاه پلانک، ورزش در زمان دلخواه، ورزش در مکان دلخواه و ورزش بدون نیاز به لوازم ورزشی است. شما می‌توانند به راحتی با مربیان پلانک در سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته تمرینات خود را آغاز کنند.

پنج سال همراهی

اولین باشگاه آنلاین

ورزش کاملا آنلاین

بیش از هزار کاربر

باشگاه آنلاین پلانک

مرجعی برای همه نیاز های ورزشکاران و مربیان

پلانک فیت

پلانک فیت، تجربه‌ای شخصی‌شده از مربیگری آنلاین است که با برنامه‌های تمرینی متناسب با نیازهای شما، به شما کمک می‌کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. تمرینات علمی و نتیجه‌بخش، همیشه در دسترس شما!

پلانک لایف

پلانک لایف، ابزاری رایگان و هوشمند برای محاسبه و پیگیری سلامتی شماست. با استفاده از این ابزارها میتوانی به راحتی فاکتور های بدنی و سلامتی خود را ارزیابی کرده و به نتایج دقیق برسید. همچنین توصیه های کاربردی و دقیق دریافت نمایید.

پلانک مگ

پلانک مگ ، مرجعی جامع برای مقالات ورزشی، آموزش‌های سبک زندگی و تغذیه است. این مجله به شما کمک می‌کند تا با اطلاعات به‌روز و علمی، مسیر سلامتی و تناسب اندام خود را بهتر دنبال کنید.

پلانک جیم

پلانک جیم، مرجعی کامل برای آموزش حرکات ورزشی است که با استفاده از گیف‌های آموزشی، تمرینات را به‌طور واضح و دقیق به نمایش می‌گذارد. این پلتفرم به شما کمک می‌کند تا هر حرکت را به‌طور صحیح و مرحله به مرحله یاد بگیرید. همچنین عضلات درگیر در حرکت را با مشاهده وضعیت آناتومی به طور کامل آموزش ببینید.

پلانک فیت

معتبرترین سامانه مربیگری آنلاین

مربی آنلاین پلانک

پلانک فیت ارائه‌دهنده خدمات مربیگری آنلاین اختصاصی است که به شما امکان می‌دهد در هر زمان و مکانی، تحت نظارت مربی خود تمرینات متناسب با اهداف و نیازهای شما را انجام دهید. این برنامه شامل جلسات تمرینی و نظارت تصویری است که شما به هیچ‌گونه تجهیزات خاصی نیاز ندارید و مربی تمرینات را با استفاده از وزن بدن طراحی می‌کند. تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که برای افراد 14 تا 70 سال مناسب باشد و ایمنی و بهره‌وری ورزشکار را افزایش می‌دهند.

برنامه تمرینی پلانک

خدمات برنامه تمرینی آنلاین پلانک شامل طراحی برنامه تمرینی شخصی‌شده برای تمامی افراد با هدف‌های مختلف مانند لاغری، افزایش وزن، بدنسازی، فیتنس و آمادگی جسمانی است. برنامه‌ها متناسب با سطح آمادگی فرد، نیازها، امکانات موجود و اطلاعات پزشکی طراحی می‌شوند. همچنین شامل تحلیل بدن، آموزش‌های گیف و توصیه‌های غذایی می‌باشند. تمرینات می‌توانند بدون نیاز به لوازم ورزشی انجام شوند و برای تمامی گروه‌های سنی از 14 تا 70 سال مناسب است.

مربی آنلاین خانواده پلانک

مربی ورزشی خانواده پلانک ارائه‌دهنده خدمات مربیگری آنلاین اختصاصی برای تمام اعضای خانواده است. در این برنامه، همه اعضا یک خانواده به طور مشترک تحت نظر یک مربی آنلاین قرار می‌گیرد و برنامه تمرینی اختصاصی متناسب با نیازهای فردی و هدف‌های ورزشی هر شخص طراحی می‌شود. کلاس‌ها به صورت آنلاین برگزار می‌شوند و نظارت تصویری از فعالیت‌ها صورت می‌گیرد. این برنامه برای تمامی اعضای خانواده، از 14 تا 70 سال مناسب است و نیازی به تجهیزات ورزشی خاص ندارد.

پلانک لایف

ابزارهای محاسبه سلامتی رایگان

محاسبه شاخص توده بدنی BMI

محاسبه‌گر BMI میزان چاقی یا لاغری بدن را با توجه به وزن و قد فرد محاسبه می‌کند و وضعیت سلامتی عمومی را ارزیابی می‌کند.

محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن

مقدار پروتئین توصیه‌شده برای بدن را بر اساس وزن، سطح فعالیت و هدف‌های فرد (مانند کاهش وزن، افزایش عضله یا حفظ سلامتی) محاسبه می‌کند.

محاسبه درصد چربی بدن

میزان چربی بدن را نسبت به وزن کل بدن تعیین می‌کند و به ارزیابی سلامت و ترکیب بدن کمک می‌کند. این محاسبه معمولاً بر اساس پارامترهایی مانند وزن، قد و جنسیت انجام می‌شود.