کوتاه درباره پلانک
پلانک اولین باشگاه آنلاین ورزشی کشور و یک باشگاه بین المللی با ورزشکارانی از سراسر جهان است. سه اصل مهم در پلانک ورزش در زمان دلخواه ، ورزش در مکان دلخواه و ورزش بدون نیاز به تجهیزات و لوازم ورزشی است. با رعایت این سه اصل مهم شما به راحتی میتوانید ورزش خود را زیر نظر مربیان پلانک و در سه سطح مبتدی ، متوسط و پیشرفته آغاز کنید.
پنج سال همراهی
اولین باشگاه آنلاین
ورزش کاملا آنلاین
بیش از هزار کاربر
چرا پلانک ؟
مربی اختصاصی
بر خلاف بسیاری از باشگاه ها ، پلانک مربی آنلاین اختصاصی برای ورزشکاران در نظر میگیرد. مربی پلانک حرکات ورزشی را آموزش میدهد و بر اجرای صحیح حرکات نظارت کامل دارد.
زمان دلخواه ورزش
دیگر دغدغه زمان برای ورزش کردن ندارید. کافیست بهترین تایمی که آماده ورزش هستید را با مربی هماهنگ کنید و در آن ساعت مربی روی تمرینات شما نظارت کند.
بدون نیاز به لوازم ورزشی
سالها باور بر این بود که ورزش کردن نیاز به تجهیزات فراوان و گران قیمت دارد. اما ما برای طراحی تمرین ورزشکاران نیاز به هیچ وسیله ورزشی نداریم.
باشگاه ورزشی آنلاین پلانک
مربی آنلاین پلانک
در پلانک، یک مربی آنلاین به شما اختصاص داده میشود که برنامه تمرینی اختصاصی، فیلم حرکات ورزشی، نظارت تصویری در زمان ورزش، توصیه‌های غذایی و آنالیز بدنی شما را ارائه میدهد. مربی اختصاصی شما، بر آسیب‌ها و کم‌توانی‌های احتمالی شما نظارت کامل دارد و طی چند ماه شما را به یک تناسب اندام عالی می‌رساند.
برنامه تمرینی پلانک
پلانک برنامه‌های تمرینی متناسب با مکان تمرینی و امکانات ورزشی شما طراحی می‌کند. علاوه بر این، فیلم آموزشی حرکات ورزشی نیز برای شما ارسال میشود تا با خیال راحت بتوانید تمرینات را انجام دهید.
برنامه‌های تمرینی پلانک شامل برنامه تمرینی ورزش در منزل، برنامه تمرینی ورزش در پارک و برنامه تمرینی ورزش در باشگاه است. در تمام برنامه‌ها، توصیه‌های غذایی و آنالیز بدنی شما به طور کامل قرار داده میشود. همچنین میتوانید همزمان با برنامه تمرینی، درخواست برنامه تغذیه نیز دهید.
مربی آنلاین خانواده پلانک
پلانک یک باشگاه ورزشی آنلاین است که به خانواده‌ها کمک می‌کند تا به طور منظم ورزش کنند. پلانک برنامه‌های تمرینی متناسب با نیاز هر یک از اعضای خانواده را طراحی می‌کند و به صورت تصویری روی تمرینات همه اعضای خانواده نظارت می‌کند.
با پلانک، شما میتوانید در هر زمان و مکانی، به همراه خانواده خود ورزش کنید. نیازی به رانندگی به باشگاه یا خرید تجهیزات ورزشی نیست. همچنین، با پلانک میتوانید از حمایت اجتماعی مربی و سایر اعضای خانواده بهره‌مند شوید.
پلانک یک تجربه ورزشی بی‌نظیر برای خانواده‌ها است. یک ساعت تمرین با اشتیاق در کنار همسر و فرزندان، می‌تواند انرژی و انگیزه شما را برای ادامه ورزش افزایش دهد.
بررسی سلامتی بدن
محاسبه شاخص توده بدنی BMI
پیش از این، محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) کار دشواری بود. اما پلانک با ابزار محاسبه BMI خود، این کار را آسان کرده است.
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
ابزار محاسبه پلانک میزان پروتئین مورد نیاز شما را محاسبه می‌کند. کافی است اطلاعات خود را وارد کنید تا میزان پروتئین مورد نیاز بدن شما بر اساس عواملی مانند سن، قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی محاسبه شود.
محاسبه آب موردن نیاز بدن
آیا می‌دانید میزان آب مورد نیاز بدن شما در طول روز چقدر است؟ با وارد کردن چند فاکتور ساده، میتوانید آن را محاسبه کنید.
محاسبه درصد چربی بدن
میزان چربی بدن، یکی از مهم‌ترین فاکتورهای بدنی هر فرد است. ابزار محاسبه درصد چربی بدن پلانک، با در نظر گرفتن جنسیت، سن، قد و وزن شما، میزان چربی بدن شما را محاسبه کرده و میزان نرمال آن را نیز ارائه میدهد.
محاسبه کالری مورد نیاز بدن
میزان کالری مورد نیاز روزانه شما را میتوانید با استفاده از ابزار محاسبه پلانک محاسبه کنید. این ابزار بر اساس عواملی مانند سن، قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی، میزان کالری مورد نیاز روزانه شما را محاسبه می‌کند.
مقالات ورزشی پلانک
