پلانک باشگاه خانواده
با پلانک هر خانه به یک باشگاه مجهز است !
پلانک اولین باشگاه آنلاین ورزشی کشور و یک باشگاه بین المللی با ورزشکارانی از سراسر جهان است. سه اصل مهم در پلانک ورزش در زمان دلخواه ، ورزش در مکان دلخواه و ورزش بدون نیاز به تجهیزات و لوازم ورزشی است. با رعایت این سه اصل مهم شما به راحتی میتوانید ورزش خود را زیر نظر مربیان پلانک و در سه سطح مبتدی ، متوسط و پیشرفته آغاز کنید.
باشگاه ورزشی آنلاین پلانک
درباره مربی خصوصی آنلاین
در پلانک شما میتوانید یک مربی خصوصی آنلاین داشته باشید، مربی برای شما برنامه تمرینی اختصاصی مینویسد ، فیلم حرکات ورزشی را برای شما ارسال میکند و ساعتی که شما ورزش میکنید آنلاین هست و به صورت ارتباط تصویری روی تمرینات شما نظارت کامل انجام میدهد. در برنامه دریافتی توصیه های غذایی و آنالیز بدنی شما نیز قرار دارد. مربی اختصاصی روی آسیب ها و کم توانی های احتمالی شما نظارت کامل دارد و طی چند ماه شما رو به یک تناسب اندام عالی میرساند.
درباره برنامه تمرینی
برنامه های تمرینی پلانک متناسب با مکان تمرینی شما و امکانات ورزشی شما طراحی میشود. علاوه بر این موارد فیلم آموزشی حرکات ورزشی نیز برای شما ارسال میشود تا با خیال راحت بتوانید تمرینات را انجام دهید. برنامه تمرینی ورزش در منزل ، برنامه تمرینی ورزش در پارک و برنامه تمرینی ورزش در باشگاه از برنامه هایی است که میتوانید درخواست کنید. در برنامه های تمرینی توصیه های غذایی و آنالیز بدنی شما به طور کامل قرار داده میشود. همچنین میتوانید همزمان با برنامه تمرینی درخواست برنامه تغذیه نیز دهید.
مربی ورزشی خانواده
یک مربی برای همه خانواده ایده ای منحصر به فرد است. پلانک این امکان را در اختیار خانواده ها قرار میدهد که به صورت آنلاین و گروهی به همراه خانواده خود ورزش کنند. مربی ورزشی پلانک برنامه تمرینی متناسب با نیاز هر یک از اعضای خانواده را طراحی میکند و به صورت تصویری روی تمرینات همه اعضای خانواده نظارت میکند. همچنین میتوانید به صورت آفلاین با مربی در ارتباط بوده و سوالات خود را از مربی بپرسید. یک ساعت تمرین با اشتیاق در کنار همسر و فرزندان تجربه ای بی نظیر برای شماست.
درباره تمرینات ورزشی زنده
در پلانک برای اولین بار در ایران میتوانید آنلاین ورزش کنید. در این روش پس از عضویت در کلاس مورد نظرتان طبق ساعت اعلامی مربی روی پخش زنده سایت حرکات ورزشی را انجام میدهد و شما میتوانید از طریق موبایل ، تبلت ، لپ تاپ ، تلوزیون به کلاس بپیوندید و همزمان حرکات ورزشی را انجام دهید. کلاس ها متناسب با گروه های سنی و جنسی و کودک و بزرگسال طراحی شده است.
نرم افزار های محاسبه سلامتی رایگان
محاسبه شاخص توده بدنی BMI
تا پیش از این شاید سخت بود که بخواهید شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید. اما پلانک از طریق نرم افزار رایگان خود این امکان را در اختیار شما قرار داده است که با وارد کرد قد و وزن خود محاسبه را برای شما انجام دهد.
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
دانستن پروتئین مورد نیاز بدن شما امری مهم است. پلانک این امکان را به صورت رایگان در اختیار شما قرار داده است. برای محاسبه به سن ، قد ، وزن، جنسیت و فاکتور های دیگری نیاز است.
محاسبه آب مورد نیاز بدن
تا به حال توجه کرده اید که بدن شما در طول روز به چه مقدار آب احتیاج دارد تا بدنی شاداب و سلامت داشته باشید؟ با وارد کردن چند فاکتور ساده نرم افزار میگوید که بدن شما به چند لیتر آب در طول روز احتیاج دارد.
محاسبه درصد چربی بدن
مهم ترین فاکتور بدنی هر فرد دانستن میزان چربی بدن است. این نرم افزار رایگان با دانستن جنسیت ، سن ، قد و وزن شما محاسبه دقیقی از میزان چربی بدن شما ارائه میکند. همچنین میزان نرمال آن را نیز ذکر میکند.
مقالات ورزشی پلانک
پلانک زیر نظر مستقیم باشگاه ورزشی کهکشان فعالیت دارد.
