ورزش آنلاین سبک جدیدی از ورزش در دهه جدید خواهد بود. قطعا همانطور که تکنولوژی در همه ی عرصه های زندگی بشر وارد شد ، سبک ورزش آنلاین نیز به زودی به گستردگی باشگاه داری حضوری خواهد بود. در این راه عده ای به سرعت خود را با دنیای جدید بروز میکنند و عده ای با تاخیر به این قطار میپوندند. اما چیزی که اهمیت دارد این است که ورزش آنلاین به زودی جایگاه ثابت و مستحکمی در بین خانواده ها و ورزشکاران غیر حرفه ای خواهد داشت.
همه افراد نمیتوانند به باشگاه بروند
باید پذیرفت که همه افراد جامعه نمیتوانند به صورت حضوری در باشگاه ها حاضر شوند در صورتی که انگیزه و علاقه ورزش کردن نیز دارند. در مقاله ورزش در خانه به طور کامل در مورد این موضوع صحبت کرده ایم. امروز میخواهیم در مورد مزایا و معایب ورزش آنلاین صحبت کنیم.
ورزش آنلاین چیست ؟
ورزش آنلاین یک سبک جدید از ورزش در عصر تکنولوژی است. در این عصر تکنولوژی در زمینه های مختلفی ورود کرده است و زندگی انسان ها را دستخوش تغییرات بسیار زیادی کرده است. اما شاید تنها نقطه ای که تردید فراوانی برای آن وجود داشته ورزش کردن به صورت آنلاین است. اما هیچ جای نگرانی نیست زیرا در این روش تمرینی هم مربی بر اساس مکانات و فضای در دسترس شما تمریناتی را برای شما مینویسد و به صورت آنلاین روی انجام حرکات شما نظارت انجام میدهد.
چطور میشود به صورت آنلاین ورزش کرد ؟
با پیشرفت سبک های ورزشی مختلف امروزه برای ورزش کردن تنها نیاز به 10 متر فضا میباشد. البته باید توجه داشت که هر چه فضای ورزشی بزرگتر باشد میتوان تمرینات و حرکات ورزشی بیشتری انجام داد. اما همه افراد به فضاهای بزرگ و وسیع و همچنین امکانات فراوان دسترسی ندارند. عده ای امکان رفتن به این مکان ها را به دلایل بسیار ندارند. یک گروه از این افراد مادران هستند که با وجود داشتن فرزندان در خانه امکان رفتن آن ها به باشگاه ها بسیار کم است و فرصت کافی برای رفت و آمد و هزینه کردن را ندارند.
چطور میشود با 10 متر فضا ورزش کرد ؟
تمرینات Body Weight از جمله روش های تمرینی است که ورزشکار میتواند تنها بااستفاده از وزن بدن و بدون نیاز به فضا یا تجهیزات خاصی انجام دهد. همچنین با استفاده از دو عدد دمبل ورزشکار میتواند طیف وسیعی از حرکات ورزشی را به صورت ایستا انجام دهد.
تمرینات Body Weight به چه تمریناتی گفته میشود ؟
برای درک بهتر موضوع چند نمونه از تمرینات این سبک ورزشی را برای شما شرح میدهیم :
- حرکت پلانک
در حرکت پلانک که با وزن بدن انجام میشود عضلات بازو ، سرشانه ، شکم ، فیله کمر ، ران ها و سینه درگیر میشود. این حرکت یک متد عالی برای سنجش میزان آمادگی جسمانی بدن است. به تصویر زیر مراجعه شود.
2. حرکت خرس خزیده
این حرکت نیز به تقویت عضلات ران ، بازو ، سرشانه ، همسترینگ ، شکم و فیله کمک میکند. به تصویر زیر مراجعه شود.
3. حرکت اسکات تک پا
این حرکت به تقویت عضلات چهار سر ران ، باسن ، ساق پا کمک میکند. به تصویر زیر مراجعه شود.
مزایای ورزش آنلاین چیست ؟
همانطور که در تصاویر بالا دیدید ورزش کردن نیاز به امکانات و تجهیزات زیاد ورزشی ندارد. همینطور نیاز به فضای زیادی هم ندارد و یک مربی آشنا با علم روز میتواند یک برنامه تمرینی متناسب با نیاز شما را برای یک فضای کوچک و بدون امکانات طراحی کند.
از مزایای ورزش آنلاین میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
- برای ورزش آنلاین به هیچ وسیله ورزشی احتیاج ندارید.
- نیازی به فضای بزرگ ندارید.
- صرفه جویی در وقت
- صرفه جویی در هزینه
- ساعت تمرینی دلخواه خودتان
- برنامه تمرینی اختصاصی
- تمرین انفرادی و گروهی
- داشتن مربی اختصاصی
- استفاده از تکنولوژی
- نظارت کامل مربی
- بدون محدودیت جغرافیایی
- تمرین در فضای اختصاصی خودتان
- تمرین به همراه خانواده
- نرفتن به مکان های شلوغ و عمومی
- امکان دوش بعد از ورزش در فضای اختصاصی خودتان
- بالاتر رفتن انگیزه زندگی
- انتخاب سبک جدید و مدرن زندگی
- دریافت عکس و فیلم آموزشی حرکات ورزشی
- استفاده نکردن از تجهیزات ورزشی عمومی
- بالا بردن راندمان ورزشی خودتان
- دریافت آنالیز بدنی خودتان
- دریافت توصیه های غذایی مناسب خودتان
و بسیاری موارد دیگر که در قالب این مقاله نمیگنجد.
معایب ورزش آنلاین چیست ؟
همانطور که میدانید هر روش تمرینی علاوه بر مزایا معایبی نیز دارد. برای اینکه بتوانیم به شما در انتخابتان کمک کنیم لیستی از معایب ورزش آنلاین را هم ذکر میکنیم. معایب ورزش آنلاین معمولا در تناقض با نوع نگرش افراد است . به عنوان مثال فردی به بودن در اجتماع های شلوغ علاقه دارد و دیگر ورزش در فضای اختصاصی خودش برایش یک مزیت ورزشی محسوب نمیشود. یا اینکه فردی به سبک زندگی کلاسیک علاقه مند است و استفاده از تکنولوژی و سبک زندگی مدرن دیگر مزیت برای او نیست.
- انجام تمرینات به صورت انفرادی
- حضور نیافتن در باشگاه
- کمتر شدن تعاملات اجتماعی فرد
- نداشتن تجهیزات ورزشی باشگاهی
- نداشتن فضای بزرگ ورزشی
- دسترسی نداشتن حضوری به مربی
- مشکلات اینترنتی
- کم شدن فضای مانور ورزشکار
ورزش آنلاین مناسب چه افرادی است؟
به طور کلی ورزش آنلاین مناسب همه افراد جامعه است. تمام گروه های سنی و جنسی میتوانند مربیان آنلاین داشته باشند و ورزش خود را زیر نظر آن ها شروع کنند.
حتی اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید !
ورزشکاران حرفه ای نیاز به تمرینات آمادگی جسمانی پیش از مسابقات و رقابت ها دارند. تقریبا همه ورزشکارانی که در سطوح بالای ورزشی مشغول هستند باید تمرینات آمادگی جسمانی داشته باشند که معمولا با توصیه مربیان تیم های خود به باشگاه میروند این تمرینات را انجام میدهد. در تمرینات ورزشی آنلاین نیز این ورزشکاران میتوانند همان تمرینات آمادگی جسمانی را زیر نظر مربیان آنلاینی که شاید در شهر خود به آن ها دسترسی نداشته باشند انجام دهند.
بهترین انتخاب برای افراد شاغل ورزش آنلاین است.
میدانیم که افراد شاغل در مشاغل مختلف ورزش را به کلی کنار گذاشته اند و سلامت خود را در خطر قرار داده اند. دلیل منطقی ای نیز برای این موضوع وجود دارد و آن هم این است که این افراد زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارد. بهترین انتخاب برای آن ها ورزش کردن به صورت آنلاین است.
مادران و زنان خانه دار
شاید کمترین درصد ورزش کردن در کل کشور به این افراد تعلق دارد . زیرا بانوان خانه دار یا مادرانی که دارای فرزند هستند به طور کامل زمان خود را باید در خانه و در کنار فرزندان بگذرانند. لذا همه این عزیزان ورزش را کنار گذاشته اند و با آسیب های بدنی زیادی در میان سالی و پیری مواجه میشوند. ورزش آنلاین بهترین انتخاب برای این افراد است.
خیلی عالی توضیح دادید