مربی آنلاین پلانک
بر خلاف بسیاری از باشگاههای ورزشی، پلانک مربی آنلاین اختصاصی برای ورزشکاران در نظر میگیرد. مربی آنلاین پلانک حرکات ورزشی را آموزش میدهد و بر اجرای صحیح حرکات نظارت کامل دارد.
این ویژگی پلانک را از سایر باشگاههای ورزشی متمایز میکند و باعث میشود که ورزشکاران بتوانند با خیال راحت و بدون نگرانی از آسیبدیدگی، ورزش کنند.
مربی اختصاصی
در باشگاههای ورزشی سنتی، معمولاً یک مربی برای چندین ورزشکار مسئولیت آموزش و نظارت را بر عهده دارد. این امر میتواند باعث شود که مربی نتواند بهطور کامل بر اجرای صحیح حرکات ورزشکاران نظارت داشته باشد.
در پلانک، هر ورزشکار یک مربی انلاین اختصاصی دارد که بهطور کامل بر اجرای صحیح حرکات او نظارت دارد. این امر باعث میشود که ورزشکاران بتوانند حرکات ورزشی را با ایمنی و بهرهوری بیشتری انجام دهند.
علاوه بر این، مربی آنلاین پلانک میتواند برنامه تمرینی متناسب با نیازهای هر ورزشکار را طراحی کند. این امر باعث میشود که ورزشکاران بتوانند به اهداف ورزشی خود دست یابند.
در مجموع، وجود مربی ورزشی آنلاین یکی از مزایای اصلی باشگاه ورزشی آنلاین پلانک است که باعث میشود که ورزشکاران بتوانند با خیال راحت و موثر، ورزش کنند
خدمات مربی آنلاین پلانک
برنامه تمرینی
ابتدایی ترین کار برای شروع ورزش، داشتن یک برنامه تمرینی متناسب با نیاز شماست. مربیان پلانک با توجه به اهداف ورزشی، سابقه ورزشی و سطح آمادگی جسمانی شما، یک برنامه تمرینی اختصاصی طراحی میکنند.
امکانات ورزشی مورد نیاز برای اجرای برنامههای تمرینی پلانک بسیار کم است. در واقع، تنها چیزی که شما برای شروع ورزش با پلانک نیاز دارید، یک بدن است!
در فرم ارسال مشخصات ورزشی در پنل کاربری پلانک، اطلاعات دقیقی از شما پرسیده میشود تا مربی بتواند برنامه تمرینی متناسب با نیاز شما را طراحی کند. این اطلاعات شامل موارد زیر است:
اهداف ورزشی شما
سابقه ورزشی شما
سطح آمادگی جسمانی شما
شرایط سلامتی شما
محدودیتهای جسمی شما
آموزش حرکات تمرینی
در اکثر روش های تمرینی، کار مربی با طراحی برنامه تمرینی و ارائه آن به ورزشکار ختم می شود. اما پلانک متفاوت است و مربیان پلانک به طور کامل، تک تک حرکات تمرینی که در برنامه نوشته شده است را به شما آموزش می دهند.
این آموزش به صورت کاملا آنلاین است. مربیان پلانک با استفاده از این روش های مختلف، به شما کمک می کنند تا حرکات را به درستی و با ایمنی انجام دهید.
این آموزش کامل، یکی از مزایای اصلی پلانک است که باعث می شود ورزشکاران بتوانند به اهداف ورزشی خود با خیال راحت و بدون نگرانی از آسیبدیدگی دست یابند.
اهمیت تغذیه در کنار ورزش
برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش و تغذیه دو عنصر مهم و مکمل یکدیگر هستند. ورزش به شما کمک می کند تا کالری بسوزانید و ماهیچه بسازید، اما تغذیه مناسب نیز ضروری است تا بدن شما بتواند انرژی لازم برای ورزش را تامین کند و از آسیب دیدن جلوگیری کند.
مربیان پلانک همواره پیگیر تغذیه شما هستند و به شما کمک می کنند تا یک رژیم غذایی سالم و متناسب با اهداف ورزشی خود داشته باشید. آنها با شما در مورد میزان کالری دریافتی، نوع مواد غذایی مصرفی، و زمان وعده های غذایی صحبت می کنند تا مطمئن شوند که بدن شما به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می کند.
مربیان پلانک می دانند که رسیدن به تناسب اندام برای هر ورزشکار باید با رعایت کامل تغذیه انجام شود. آنها با پیگیری تغذیه شما، به شما کمک می کنند تا به اهداف ورزشی خود با خیال راحت و بدون نگرانی دست یابید.
نظارت آنلاین مربی
یکی از مزایای اصلی پلانک، نظارت آنلاین مربی است. در طول تمرین، مربی از طریق تماس تصویری، به صورت کامل روی ورزش شما نظارت کامل انجام می دهد. او نحوه صحیح زدن حرکت را به شما آموزش می دهد و تمرین را بر اساس وضعیت بدنی آن روز شما مدیریت می کند.
مزایای نظارت آنلاین مربی
نظارت آنلاین مربی مزایای زیادی دارد، از جمله:
- ایمنی بیشتر: مربی آنلاین ورزشی می تواند از اجرای صحیح حرکات ورزشی اطمینان حاصل کند و از آسیب دیدگی ورزشکاران جلوگیری کند.
- اثربخشی بیشتر: مربی می تواند برنامه تمرینی را متناسب با نیازهای هر ورزشکار طراحی کند و به او کمک کند تا به اهداف ورزشی خود دست یابد.
- انگیزه بیشتر: مربی می تواند ورزشکاران را در طول تمرینات تشویق و حمایت کند و انگیزه آنها را برای ادامه ورزش افزایش دهد.
نحوه نظارت آنلاین مربی
برای نظارت آنلاین مربی، تنها کافی است موبایل یا لپ تاپ خود را روبروی خود قرار دهید و با مربی آنلاین تماس تصویری بگیرید. مربی در طول تمرین، تمام حرکات شما را زیر نظر خواهد داشت و در صورت نیاز، نکات و اصلاحاتی را به شما ارائه خواهد داد.
نظارت آنلاین مربی یکی از ویژگی های منحصر به فرد پلانک است که باعث می شود ورزشکاران بتوانند با خیال راحت و موثر، ورزش کنند. اگر به دنبال یک برنامه ورزشی ایمن و موثر هستید، پلانک گزینه مناسبی برای شماست.
ارتباط دائمی با مربی
یکی دیگر از مزایای پلانک، ارتباط دائمی با مربی است. در پلانک، ارتباط با مربی آنلاین از طریق شماره شخصی مربی انجام می شود. این بدان معناست که شما همیشه و همه جا مربی خود را همراه خود دارید.
در باشگاه های ورزشی، معمولاً ارتباط با مربی تنها در ساعات تمرین امکان پذیر است. اما در پلانک، شما می توانید در هر ساعتی از شبانه روز، سوالات خود را از مربی بپرسید.
این ارتباط دائمی، مزایای زیادی دارد، از جمله:
- انگیزه بیشتر: داشتن ارتباط دائمی با مربی، انگیزه شما را برای ادامه ورزش افزایش می دهد.
- اثربخشی بیشتر: می توانید در صورت نیاز، در هر زمان از مربی خود کمک بگیرید.
- ایمنی بیشتر: می توانید در صورت بروز مشکل در حین ورزش، از مربی خود کمک بگیرید.
نحوه ارتباط با مربی
برای ارتباط با مربی در پلانک، تنها کافی است شماره شخصی مربی خود را از طریق پنل کاربری پلانک دریافت کنید. سپس می توانید در هر زمان از شبانه روز، با مربی خود تماس بگیرید یا پیام ارسال کنید.
نظارت بر بیماری ها
در پلانک، مربیان با تجربه و دانش کافی هستند تا بتوانند برنامه تمرینی مناسب برای افراد بیمار یا آسیب دیده را طراحی کنند. آنها با توجه به نوع بیماری یا محدودیت جسمی ورزشکار، حرکات ورزشی را انتخاب می کنند و شدت و مدت تمرین را تعیین می کنند.
بنابراین، اگر بیماری یا محدودیت جسمی دارید، لطفاً در هنگام ثبت نام در پلانک، این موضوع را به اطلاع مربی آنلاین خود برسانید. این امر به شما کمک می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید و به اهداف ورزشی خود دست یابید.
خدمات باشگاه آنلاین پلانک
انتخاب مربی در پلانک
یکی از مهم ترین مراحل ثبت نام در پلانک، انتخاب مربی آنلاین است. مربی شما کسی است که برنامه تمرینی شما را طراحی می کند و در طول تمرینات شما را راهنمایی می کند. بنابراین، مهم است که مربی ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما و اهداف ورزشی شما مطابقت داشته باشد.
در پلانک، ما از یک فرآیند دقیق برای انتخاب مربی استفاده می کنیم. این فرآیند شامل موارد زیر است:
- مشخصات شما: ما اطلاعات شما را از جمله جنسیت، سن، سابقه ورزشی، و اهداف ورزشی شما جمع آوری می کنیم.
- تجربه و دانش مربیان: ما تجربه و دانش مربیان را در زمینه های مختلف ورزشی، مانند بدنسازی، تی آر ایکس، و ایروبیک، ارزیابی می کنیم.
- مهارت های ارتباطی مربیان: ما مهارت های ارتباطی مربیان را برای برقراری ارتباط موثر با ورزشکاران ارزیابی می کنیم.
- شخصیت مربیان: ما شخصیت مربیان را برای ایجاد یک رابطه مثبت با ورزشکاران ارزیابی می کنیم.
پس از ارزیابی این عوامل، ما از بین مربیان آقا و خانم، بهترین گزینه را برای شما انتخاب می کنیم. مربی آنلاین انتخابی شما باید از 20 فاکتور مورد نظر ما حداقل 17 فاکتور را داشته باشد.
فاکتورهای مورد نظر ما برای انتخاب مربی
فاکتورهای مورد نظر ما برای انتخاب مربی عبارتند از:
- تجربه: مربی باید حداقل 5 سال تجربه در زمینه مربیگری داشته باشد.
- دانش: مربی باید دانش کافی در زمینه بدنسازی، تی آر ایکس، و سایر رشته های ورزشی داشته باشد.
- مهارت های ارتباطی: مربی باید بتواند به طور موثر با ورزشکاران ارتباط برقرار کند.
- شخصیت: مربی باید دارای شخصیتی مثبت و انگیزشی باشد.
بنابراین، اگر به دنبال یک برنامه ورزشی ایمن و موثر هستید، مهم است که مربی مناسبی را انتخاب کنید.
نظارت بر عملکرد مربی
عملکرد مربیان برای ما اهمیت بسیار بالایی دارد. به همین دلیل به طور کامل بر عملکرد مربیان نظارت کامل داریم. مربیان باید همه استاندارد های ورزشی را رعایت کنند. این استانداردها شامل موارد زیر است
- رعایت اصول ایمنی: مربیان باید از اجرای صحیح حرکات ورزشی اطمینان حاصل کنند و از آسیب دیدگی ورزشکاران جلوگیری کنند.
- طراحی برنامه تمرینی متناسب: مربیان باید برنامه تمرینی متناسب با نیازهای هر ورزشکار طراحی کنند.
- ارتباط موثر با ورزشکاران: مربیان باید بتوانند به طور موثر با ورزشکاران ارتباط برقرار کنند و آنها را تشویق و حمایت کنند.
برای نظارت بر عملکرد مربیان، ما از روش های مختلفی استفاده می کنیم، از جمله:
- بازخورد ورزشکاران: ما از ورزشکاران می خواهیم که بازخورد خود را در مورد عملکرد مربیان ارائه دهند.
- تست های دوره ای: ما به طور دوره ای از مربیان تست می گیریم تا مطمئن شویم که دانش و مهارت های آنها به روز است.
در صورت مشاهده هرگونه نقص در عملکرد مربیان، آنها را تشویق می کنیم تا در رفع این نقصان اقدام کنند. در صورت عدم اقدام مربیان، آنها را از پلتفرم پلانک حذف می کنیم.
تیم پشتیبانی پلانک
تیم پشتیبانی پلانک نقش مهمی در ارائه خدمات ورزشی ایمن، موثر و انگیزشی دارد. این تیم به طور دائم از ورزشکاران و مربیان پشتیبانی می کند و به آنها کمک می کند تا به اهداف ورزشی خود دست یابند.
تیم پشتیبانی پلانک از افراد متخصص در زمینه های مختلف ورزشی، مانند مربیگری، فیزیوتراپی، تغذیه و روانشناسی تشکیل شده است. این افراد با همکاری یکدیگر، به ورزشکاران کمک می کنند تا:
- تمرینات خود را به درستی انجام دهند و از آسیب دیدگی جلوگیری کنند.
- برنامه تمرینی متناسب با نیازهای خود دریافت کنند.
- انگیزه خود را برای ادامه ورزش حفظ کنند.
موضوعات مهم پیگیری شده توسط تیم پشتیبانی پلانک
تیم پشتیبانی پلانک به طور مداوم وضعیت و کیفیت تمرینات ورزشکاران را پیگیری می کند. این تیم همچنین رضایت ورزشکاران از مربیان را ارزیابی می کند و نتیجه گیری ورزشکاران بر اساس هدف آنها را بررسی می کند.
در صورت مشاهده هرگونه مشکل در این زمینه ها، تیم پشتیبانی پلانک با ورزشکار و مربی آنلاین مربوطه تماس می گیرد و اقدامات لازم را برای رفع مشکل انجام می دهد.
اهمیت پیگیری این موضوعات
پیگیری این موضوعات برای اطمینان از ایمنی، اثربخشی و انگیزشی بودن خدمات ورزشی پلانک ضروری است.
- کیفیت تمرینات: تمرینات ورزشی باید به درستی انجام شوند تا از آسیب دیدگی ورزشکاران جلوگیری شود و به اهداف ورزشی آنها کمک کنند.
- رضایت از مربی: رضایت ورزشکار از مربی، انگیزه او برای ادامه ورزش را افزایش می دهد.
- نتیجه گیری ورزشکار بر اساس هدف او: ورزشکار باید بتواند با برنامه تمرینی خود به اهداف ورزشی خود دست یابد.
- بهبود وضعیت بیماری آن ها: اگر ورزشکار دارای بیماری خاصی است، باید برنامه تمرینی او به گونه ای طراحی شود که به بهبود وضعیت بیماری او کمک کند.
بنابراین، تیم پشتیبانی پلانک نقش مهمی در ارائه خدمات ورزشی ایمن، موثر و انگیزشی دارد.
ضمانت بازگشت وجه در پلانک
پلانک به مدت 3 روز ضمانت بازگشت وجه کامل شهریه پرداختی توسط ورزشکار را در اختیار عزیزان قرار داده است. این ضمانت نامه به ورزشکاران این اطمینان را می دهد که می توانند در صورت عدم رضایت از خدمات پلانک، وجه پرداختی خود را به طور کامل دریافت کنند.
برای استفاده از این ضمانت نامه، کافیست در عرض 3 روز پس از ثبت نام در پلانک، یک درخواست پشتیبانی ارسال کنید و شماره کارت یا شبای خود را ارسال کنید. وجه پرداختی شما به طور کامل به حساب شما واریز خواهد شد.
شرایط استفاده از ضمانت نامه بازگشت وجه
برای استفاده از این ضمانت نامه، باید شرایط زیر را رعایت کنید:
- درخواست پشتیبانی خود را در عرض 3 روز پس از ثبت نام در پلانک ارسال کنید.
- شماره کارت یا شبای خود را در درخواست پشتیبانی خود ارسال کنید.
- وجه پرداختی شما باید به صورت کامل واریز شده باشد.
سوالات متداول
ما اولین باشگاه آنلاین کشور هستیم و این روش تمرینی برای اولین بار در کشور پیاده سازی شده است. پلانک یکی از مجموعه های بزرگ کهکشان است که بیش از 5 سال به صورت حضوری در خدمت ورزشکاران بوده و همه نیاز های ورزشکاران را میشناسد. میزان رضایت مندی در مجموعه های کهکشان بالای 90 درصد بوده است.
بله برای بانوان مربیان اختصاصی خانم در نظر گرفته میشود. پلانک اولین مربیان خانم اختصاصی رشته تی آر ایکس در کشور را در اختیار دارد.
بله مربیان مختص رشته های کودکان و مربیانی که تخصص بالایی در جذب کودکان و مشتاق کردن کودکان به ورزش را در اختیار داریم.
خیر . در روش مربی خصوصی آنلاین مربی باید به طور کامل روی تمرینات شما نظارت کند. در صورتی که مربی همزمان با شما ورزش کند نمیتواند روی تمرینات شما نظارت داشته باشد.
راحت ترین راه ، تماس تلفنی است و واتس آپ است که ما نیز همین روش را در نظر گرفته ایم.
برای راحتی شما در دسترس ترین اپلیکیشن های موجود را در نظر گرفته ایم. نرم افزار های واتس آپ ، اسکایپ ، زوم ، گوگل و هر نرم افزاری که شما راحت هستید.
خب این تخصص پلانک است. بله برنامه متناسب با نیاز شما نوشته میشود. اگر هدف لاغری دارید مربی برنامه تمرینی که برای هدف لاغری شما مینویسد.
وارد پنل کاربری خود شوید و روی منو ارسال مشخصات ورزشی کلیک کنید.
بله ابتدا از شما سوال میکنیم که مکان تمرینی شما کجاست. اگر میخواهید در باشگاه ورزش کنید باید تیک (میخواهم در باشگاه ورزش کنم ) را بزنید.