۲۰ اسفند پلانک مگ, برنامههای تمرینی پلانک چیست ؟ 17 حرکت کاربردی پلانک ارسال توسط Site Admin 1403-10-23 0 حرکت پلانک یکی از معروفترین و موثرترین تمرینات است که برای تقویت عضلات شکم، پشت، ساعد و شانهها انجام میشود. این حرکت، علاوه بر تقویت... ادامه مطلب
