عضلات شانه Archives - صفحه 6 از 6 - باشگاه آنلاین پلانک

input[type="date"]{--wpr-bg-e80a9095-db10-4564-a4b4-8c82b4be73ec: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-d.svg');}[class*="color-scheme-light"] input[type='date']{--wpr-bg-8c164276-63d2-419d-a93a-fb40551a1cbb: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-l.svg');}.untdovr_flag_container_flag{--wpr-bg-ff3ff25b-3563-4316-b811-d11f42d4f880: url('https://pelank.com/wp-content/plugins/digits/assets/images/flags-sprite.png');}

ورود / ثبت نام

عضلات شانه

حرکت کول دمبل دست جمع

حرکت کول دمبل دست جمع

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت نشر دمبل

حرکت نشر دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت فیس پول

حرکت فیس پول

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت کول با سیمکش

حرکت کول با سیمکش

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت نشر خم با دمبل

حرکت نشر خم با دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت فلای معکوس با کش مقاومتی

حرکت فلای معکوس با کش مقاومتی

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی

مشاهده تمرین

حرکت فلای معکوس دستگاه

حرکت فلای معکوس دستگاه

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین

روئینگ زاویه 45 نیمکت شیب‌دار

روئینگ زاویه 45 نیمکت شیب‌دار

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

« قبلی 1 … 4 5 6