کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: سرینی بزرگ

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید میانی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید میانی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: عضله سه سر بازویی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: عضله پشتی بزرگ

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید میانی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی