📍 خانه › حرکات ورزشی › دستگاه

دستگاه

حرکت دیپ شراگ

حرکت دیپ شراگ

سختی: متوسط

عضله اصلی: عضله دندانه‌ای قدامی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت شراگ با دستگاه اسمیت

حرکت شراگ با دستگاه اسمیت

سختی: مبتدی

عضله اصلی: عضله ذوزنقه‌ای

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت شراگ با دستگاه ساق پا ایستاده

حرکت شراگ با دستگاه ساق پا ایستاده

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت فلای معکوس دستگاه

حرکت فلای معکوس دستگاه

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت شراگ دستگاه

حرکت شراگ دستگاه

سختی: مبتدی

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین