نیمکت شیب دار Archives - باشگاه آنلاین پلانک

input[type="date"]{--wpr-bg-56f7a968-016b-4de0-9725-d7a39c6a44c4: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-d.svg');}[class*="color-scheme-light"] input[type='date']{--wpr-bg-209c4512-0141-4883-9fee-ba40b709a3dd: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-l.svg');}.untdovr_flag_container_flag{--wpr-bg-37eb28a9-9ede-4c25-926c-1185f7e1ceb0: url('https://pelank.com/wp-content/plugins/digits/assets/images/flags-sprite.png');}

ورود / ثبت نام

نیمکت شیب دار

حرکت فلای T معکوس با دمبل

حرکت فلای T معکوس با دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت فلای Y معکوس با دمبل

حرکت فلای Y معکوس با دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت فلای معکوس دمبل

حرکت فلای معکوس دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت شراگ دمر روی نیمکت شیب‌دار

حرکت شراگ دمر روی نیمکت شیب‌دار

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین

حرکت شراگ دمبل روی نیمکت شیب‌دار

حرکت شراگ دمبل روی نیمکت شیب‌دار

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین