دستگاه سیمکش Archives - باشگاه آنلاین پلانک

input[type="date"]{--wpr-bg-56f7a968-016b-4de0-9725-d7a39c6a44c4: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-d.svg');}[class*="color-scheme-light"] input[type='date']{--wpr-bg-209c4512-0141-4883-9fee-ba40b709a3dd: url('https://pelank.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-l.svg');}.untdovr_flag_container_flag{--wpr-bg-f57288bf-57b2-4ed1-b5c4-028281de17d5: url('https://pelank.com/wp-content/plugins/digits/assets/images/flags-sprite.png');}

ورود / ثبت نام

دستگاه سیمکش

حرکت نشر Y با سیم‌کش

حرکت نشر Y با سیم‌کش

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید میانی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت فیس پول کراس اور

حرکت فیس پول کراس اور

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت فلای معکوس خم با سیم‌کش

حرکت فلای معکوس خم با سیم‌کش

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت پارویی سیمکش زانو زده از بالا

حرکت پارویی سیمکش زانو زده از بالا

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت فیس پول

حرکت فیس پول

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت کول با سیمکش

حرکت کول با سیمکش

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین

حرکت شراگ سیمکش

حرکت شراگ سیمکش

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه ای

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین