آب برای سلامتی بدن مزایای متعددی دارد، از جمله:

• کمک به هضم و جذب مواد غذایی: آب به هضم غذا کمک می‌کند و باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در غذا به راحتی جذب بدن شوند.
• تنظیم دمای بدن: آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری می‌کند.
• دفع مواد زائد: آب به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند و از تجمع آنها در بدن جلوگیری می‌کند.
• حفظ رطوبت پوست، مفاصل، و بافت‌ها: آب به حفظ رطوبت پوست، مفاصل، و بافت‌ها کمک می‌کند و از خشک شدن آنها جلوگیری می‌کند.
• بهبود عملکرد مغز: آب به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند خستگی، سردرد، و کاهش تمرکز جلوگیری می‌کند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن: آب به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، و برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.