📍 خانهحرکات ورزشیکالیس‌ تنیکس

کالیس‌ تنیکس

سختی: پیشرفته

عضله اصلی: دلتوئید قدامی

تجهیزات: بدون تجهیزات

سختی: متوسط

عضله اصلی: سینه‌ای بزرگ

تجهیزات: بدون تجهیزات