📍 خانهحرکات ورزشیعضلات پشت بازو

عضلات پشت بازو

سختی: پیشرفته

عضله اصلی: دلتوئید قدامی

تجهیزات: بدون تجهیزات

سختی: پیشرفته

عضله اصلی: دلتوئید قدامی

تجهیزات: توپ ورزشی

سختی: متوسط

عضله اصلی: عضله سه سر بازویی

تجهیزات: کش مقاومتی