هالتر

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید قدامی

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: چهارسر ران

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید میانی

تجهیزات: هالتر

سختی: پیشرفته

عضله اصلی: عضلات پشتی بزرگ

تجهیزات: هالتر

سختی: پیشرفته

عضله اصلی: عضلات پشتی بزرگ

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: هالتر

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: هالتر