پلانک چیست ؟ 17 حرکت کاربردی پلانک
حرکت پلانک یکی از معروفترین و موثرترین تمرینات است که برای تقویت عضلات شکم، پشت، ساعد و شانهها انجام میشود. این حرکت، علاوه بر تقویت...
20
اسفند
