برنامه تمرینی آنلاین

مدت زمان دوره : یک ماه

تعداد جلسات : 12 جلسه

جنسیت : آقایان / بانوان

گروه سنی : 14 الی 70 سال

ساعت تمرینی : به دلخواه خود شما

توضیح کوتاه : مربی بر اساس فرم ارسال مشخصات ورزشی تکمیل شده شما  برنامه تمرینی را طراحی میکند و یک فایل PDF شامل : برنامه تمرینی ، توصیه های غذایی و آنالیز بدن را برای شما ارسال میکند. در صورتی که فیلم آموزشی حرکات را هم درخواست داده باشید مطابق با حرکات تمرینی شما فیلم یا گیف آن را نیز برایتان ارسال میکند. همچنین در صورتی که برنامه تغذیه را هم سفارش داده باشید کارشناس تغذیه پلانک بر اساس فرم درخواست برنامه تغذیه ارسالی شما برنامه تغذیه را طراحی میکند و در قالب یک فایل PDF مجزا برای شما ارسال میکنم.

خدمات : برنامه تمرینی اختصاصی - توصیه های غذایی - آنالیز بدنی - ویدئو یا گیف آموزش حرکات

رشته های ورزشی : آمادگی جسمانی - تی آر ایکس - فیتنس - لاغری - افزایش وزن - بادی ویت - بدنسازی

مکان مورد نیاز برای تمرین : منزل با داشتن 10 متر فضا اختصاصی - پارک - باشگاه - محل کار

تجهیزات مورد نیاز : بدون نیاز به لوازم ورزشی - ترجیحا داشتن دو عدد دمبل مناسب