📍 خانه › حرکات ورزشی › حرکات ورزشی

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

حرکت پارویی سیمکش زانو زده

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین
حرکت فیس پول

حرکت فیس پول

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین
حرکت کول با سیمکش

حرکت کول با سیمکش

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید جانبی

تجهیزات: دستگاه سیمکش

مشاهده تمرین
حرکت نشر خم با دمبل

حرکت نشر خم با دمبل

سختی: متوسط

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین
حرکت فلای معکوس با کش مقاومتی

حرکت فلای معکوس با کش مقاومتی

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: کش مقاومتی

مشاهده تمرین
حرکت شراگ با دستگاه ساق پا ایستاده

حرکت شراگ با دستگاه ساق پا ایستاده

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت فلای معکوس دستگاه

حرکت فلای معکوس دستگاه

سختی: مبتدی

عضله اصلی: دلتوئید خلفی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت شراگ دستگاه

حرکت شراگ دستگاه

سختی: مبتدی

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دستگاه

مشاهده تمرین
حرکت شراگ دمر روی نیمکت شیب‌دار

حرکت شراگ دمر روی نیمکت شیب‌دار

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین
حرکت شراگ دمبل روی نیمکت شیب‌دار

حرکت شراگ دمبل روی نیمکت شیب‌دار

سختی: متوسط

عضله اصلی: ذوزنقه‌ای فوقانی

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین
1 … 5 6 7 8